时间管理的背后要有精力作为支撑。为了帮助大家更好地提高学习和工作的效率，硕2128团支部于10月26日召开了“精力管理助力高效学习生活”主题心理班会，旨在使支部成员正确认识、运用和管理精力，助力学习和工作事半功倍。

会前，团支书张思思发放了问卷调查表，内容涵盖了睡眠习惯、锻炼频率、情绪状态等多个方面，同学们积极填写问卷，表达了对于自身精力管理的关切和需求。问卷显示，班级内多数同学在过去一个月内“感到疲倦”的频率较高，其中，影响其精力的因素主要集中于学业及工作压力、缺乏运动。

会上，心理委员成欣慧首先带领大家了解到精力管理对于每个人的学习效率、创造思维、情感关系等方面都有着决定性的作用，并认识了人的精力系统主要是由体能（physical）、情感(emotional)、思维(mental)、意志(spititual)这四个方面组成，只有合理管理这四个“精力账户”，使得身体活跃、情感联动、思维集中、并且达到超出个人短期利益的意志高度，才能促成更加高效的生活。

随后，成欣慧结合具体案例和做法，从以上四方面进一步讲解如何进行精力管理。作为精力管理的基础层，在体能方面，需要从睡眠、饮食、运动三个方面展开调节。她建议支部成员可以通过选择“升糖指数低”的食物（如全麦食物或水果），并结合“少食多餐”来调整饮食方式，让自己迅速恢复活力。

在情感维度，成欣慧向大家介绍了“RAIN法”，旨在通过有意识的锻炼来提升个人情感掌控能力。乔佳琪、李浩玥等同学补充道，和同学、家人的深度交流，或者做一些真正让自己感到愉悦的事情，也可以使自己获取更多的情感精力。

在思维维度，成欣慧向大家介绍了培养注意力的三个方法。她提出大家可以通过设定尽可能清晰的目标、划分专注时间和休闲时间、使用“番茄钟工作法”等，有效提升注意力，使思维更加自由。

当问到“我们为什么要坚持做一件事情”时，郝星宇、国勇杰、王一喆等同学认为“激情、奉献、道德、自律，都是我们意志精力的重要来源。”随后，成欣慧引导同学们写下未来三个月、未来半年以及未来一年内最想实现的目标，并倡导大家将其贴在醒目的位置，时刻激励自己。

最后，班长周维国结合此次心理班会主题进行总结，呼吁大家通过“良好的体能+正面的情绪+专注的思维+强韧的意志”加强精力管理，从而实现对个人能力的把控，实现高效的学习、工作和生活。同学们纷纷拿出手机拍照记录，并表示此次心理班会干货满满，会进一步运用这“四步法”来检验、调节，找回元气满满的自己。

心理班会结束一周后，团支书张思思进行了效果反馈问卷发放，旨在统计收集同学们对于班会的满意度、实践运用情况，意见和建议等。问卷显示，此次班会较好满足了同学们的需求，受到了一致好评，班会上提到的均衡饮食、科学运动、情绪管理等为同学们提供了不少启发，其中“番茄工作法”最受青睐，未来也将进一步落实“正念冥想”、“建立仪式化习惯”等精力管理方法。同时，可以看到同学们认为班会上案例选取仍有提升空间。未来，硕2128团支部将结合大家的心理健康需求推出更多心理健康活动，把心理班会开出新意、开出效果。